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宝！减肥的你也要好好吃饭鸭

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“四月不减肥，六月徒伤悲”这句话大家都知道，现在已经六月了，低头看看肚子上的肉，你感到如此伤悲。
于是你一咬牙一跺脚，老娘今天开始节食减肥！老娘不吃晚饭了！
但是，不吃晚饭的你，真的可以减肥么？
答案是：并不能！
我的宝，你就算要减肥，你也要好好吃饭鸭！
很多人减肥第一想的就是节食，并且最喜欢干的就是不吃早饭晚饭，这样是不对的，我的宝！不吃饭身体会坏掉的。


节食真的可以减肥吗？

在一定程度上，节食确实能够消耗脂肪，短时间内节食，也能看到减肥效果，但长期下去，你减掉的更是健康！

有不少过度节食的人，会因为熬不下去而以失败告终，体重最终反弹，甚至比以前还重了。

甚至比以前还重了

在节食阶段，身体消耗脂肪的同时，也会消耗大量的肌肉和蛋白质，人会变得疲惫乏力，各项身体机能容易下降。
身体没有充足的能量，就会自动降低基础代谢，以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了，反而会让你成为易胖体质。

人体需要多种营养元素，过度节食，营养物质就会摄入不够、不全，长期下去，营养会出现障碍，出现缺乏营养素缺乏的情况，免疫力和抵抗力会跟着下降。

肠胃肝脏健康容易受损

不论你是不吃早餐还是过午不食，拼命节食，会产生饥饿感，这会增加胃酸的分泌，胃酸过多，容易损伤胃黏膜，影响到肠胃的蠕动速度和消化能力，久而久之，一系列的胃部问题可能会不请自来。

还会影响肝的健康，在很多人看来脂肪肝都是胖人才会得的，但其实瘦人也可能会中招，因为该问题不分胖瘦，而是一种代谢紊乱引起的问题。过度节食，蛋白质和维生素含量不足，进一步的合成会受阻，体内脂肪无法及时被分解代谢，就会不断堆积在肝里面。

衰老加速，功能絮乱

严重缺乏多种营养，容易掉发脱发、皮肤状态差，面色萎黄，老的自然会快。
对于女性来说，衰老的表现更明显，因为这会影响到体内激素的正常分泌。

大脑健康也容易受损，衰老加快，还会影响到日常的生活和工作。
饥饿却不吃东西，这是很糟糕的感觉，在此期间，血糖水平偏低，人的情绪波动也比较大，神经递质的合成与神经调节都会受到影响，大脑会变得迟钝，思维不敏捷，记忆力和反应力都容易下降。











虽然说肥胖影响健康，需要控制体重，摆脱肥胖，但一定要用对方法，不然也是徒劳，对健康的影响反而更大。

想要健康减肥，不是不吃，而是要调整饮食结构、改掉不良饮食习惯。

宝~知道什么是轻食么？

轻食是将热量限定在一定范围内，能让人达到一定的饱腹感，又能合理均衡的摄入所需营养素。

而节食则过度抑制了人对食物的基本需求，强烈的饥饿感让人痛苦不堪。不吃或者只吃单一种类的减肥食品还会有害身体健康。

轻食每天控制总热量的摄入，多吃果蔬，五谷杂粮，优质肉类；

少油寡盐，低热低脂；吃健康的食物，摄取正确的能量。

饭吃七分饱，不节食也不素食，也不用疯狂运动，让更多有效的营养充分作用，身体自然呈现轻盈健康的状态。



“所以我的宝~就算减肥也别饿着自己鸭~”

—— 氢简厨房



关于轻食的正确吃法，关注我下期带你了解更多哦！

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