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要么瘦死,要么胖死

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莎士比亚说过:To be or not to be,that's the question。

肥,或者瘦,这是个值得深思的问题。


炸鸡

FRIED CHICKEN


有个梗是这样来着,常吃油炸食品脸上会怎么样?回答是会出现笑容。
是啊,脸上出现笑容,全身出现肥膘,油炸食品里的多环芳烃也会增加患癌风险。这些都是会一块出现的。

火锅

HOT POT

现在火锅大多为了风味会在其中添加牛油,而牛油是一种胆固醇含量极高的提取物,胆固醇摄入量过会引起心血管方面的疾病。
火锅完美囊括了高脂,高盐,高糖,看看这惊人的热量。

可乐

COLA

可乐作为一种无营养价值的含糖饮料,除去大众所知易发胖外,还有以下危害:

其中磷酸会损伤肠胃,会造成骨骼中的钙含量流失骨质疏松。

其中碳酸会腐蚀牙釉质,咖啡因具有成瘾性

快乐肥仔水确实不是浪得虚名。

蛋糕

CAKE

奶油里亦含有多种反式脂肪酸,食用后会产生低密度脂肪,这是对血管有害的脂肪酸,除了能导致肥胖,会是心脏病,冠心病,动脉粥样硬化几率大幅上升。


白粥

PORRIDGE

没想到吧,白粥也是垃圾食品。白粥这里作为特例讲一下。
垃圾食品的定义除了高脂高糖高盐还有一个重要指标是无营养价值。
在中国的饮食文化里,白粥是一种特别好的食物。尤其从物资匮乏年代过来的老人,现在条件好了还是对白粥有种神之迷恋,动不动就想喝粥养养胃。
然鹅事实是,白粥本质,不过高糖的碳水化合物,除此之外并不具备其他营养价值。高GI值的升糖指数会让你胰岛素快速升高,久之会降低身体对胰岛素的敏感度,增加糖尿病风险与脂肪囤积。白粥也经常会配合小菜或者腌制品食用,轻轻松松钠含量摄入超标。

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其实嘞●●●

轻食也能很美味


5种低GI值主食可选,4种做法鸡肉,2种做法牛肉可选,10种蔬菜基底随意可选搭配。

健身餐也能很快乐,满满都是蛋白质。


健身能量套餐



青酱大虾意面

由罗勒,松子,橄榄油等制成的青酱酱汁搭配大虾制作而成的意面,口味较为特殊与浓郁,独特的香草味道给你带来不一样的味觉体验。



牛油果蛋烧三明治



谷物粗粮沙拉

紫薯,玉米,藜麦,南瓜等粗膳食纤维谷物搭配鲜蔬基底与嫩滑鸡肉,低卡低脂也能满足饱腹之欲。


- 更多轻食   等你尝试 -


END

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