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没遇见我之前,你连沙拉都不会吃

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你有没有这样的经历...

其实大多数国人是不喜欢吃沙拉这种食物的,因为寡淡无味甚至觉得食如嚼蜡人间不值。

但是不行啊,你胖啊,你想瘦啊,所以你好不容易坚持吃了一段时间沙拉,然鹅体重根本没变化,甚至还胖了!

夭寿啊!苦了自己,既没掉肉,还不得便宜,哭晕在厕所。

其实这也不能怪你,那是因为:

有些沙拉的热量甚至大于2个汉堡!看起来岁月静好人畜无害,其实就是隐形卡路里炸弹...

在你毫无防备的时候,炸得你一圈横肉。

就拿比较有名的凯撒沙拉举例好了。

不健康的沙拉   高脂高热量

原料为罗马生菜、蛋黄酱、腌制的凤尾鱼,帕马森奶酪碎,烤干(甚至炸干)的面包丁等等。
蛋黄酱,奶酪=高热量,面包丁=高GI值碳水,腌制凤尾鱼=高钠。好家伙,除了生菜都是长膘的炸弹啊。
而鸡胸肉这种东西,一般人都觉得太难吃,
为了让沙拉更好吃,所以有些轻食商家也就‘’聪明的‘’推出了什么:
脆皮炸鸡沙拉,脆皮烤肉沙拉... 甚至有的商家为了丰富口感,让你吃起来更香(胖),
还会加入炸过的培根、熏肉等.
这种商家为了图省事还会直接买一些低价方便的现成沙拉酱,这些沙拉酱热量和脂肪含量也都不低。以下列举一些常见的沙拉酱的热量:
一份脆皮炸鸡沙拉的热量和脂肪量,和一个三层炸鸡芝士汉堡相当。妥妥的高油高盐高脂肪!
这种沙拉确实是香,可是你还敢吃吗?
所以要想瘦,吃对沙拉很重要。
沙拉的正确打开方式:


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   优秀的蛋白质


首先,选择优秀的蛋白质。好的蛋白质来源包括:去皮鸡肉、牛肉、鱼、虾、鸡蛋,豆类等等。
氢简厨房拥有自己的供应链与食品加工场,食材新鲜度与品质拥有绝对的保障,如牛肉为进口谷饲牛排。蛋白质品类齐全,做法也多种多样,鸡胸肉就有香煎,低温,椒麻三种可选。

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   低GI值碳水

摒弃高GI值碳水,选择低GI值碳水化合物。这里给大家科普一下:
GI指血糖生成指数,是反映进食后食物引起血糖升高程度的指标。
GI>70的食物为高GI食物,GI<55的食物为低GI食物,70<GI<55属于中GI食物。
GI高的食物由于消化快、吸收好,餐后血糖在短时间内快速升高,易导致肥胖、三高的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长,消化比较慢,胰岛素分泌量少,防止脂肪囤积。



氢简厨房的碳水品类有黑米、红米、野米、藜麦荞麦面、意大利面玉米、南瓜、青豆、鹰嘴豆等等。品类齐全。

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   酱料
看到这里,很多宝宝们可能想要咆哮,
前面说酱料热量高,不会让我不吃酱吧?这让人怎么吃?放心,我又不是魔鬼。
在酱料的选择上,可以选择相对低卡的酱料,如:油醋汁
不过觉得清淡所以不喜欢吃沙拉的家人们,氢简厨房的酱料产品都是自主研发生产的哦,不论是油醋汁,或者是原本高脂高卡的芝麻酱等等,氢简厨房自主研发的的酱料都是低脂低卡不易发胖,所以放心吃吧。
最后,好消息告诉大家,氢简厨房新增三明治系列与暖冬热饮系列啦!快去线上选购吧!
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